[...] momencie kończą mi się owe zapasy ;0) i nie zamierzam ich uzupełniać gdyż wiem że w tym momencie mogę się bez problemów bez nich obyć. Na pewno zostawię bcaa,witaminy,kwasy omega 3 6 9 noi szejki proteinowe, reszta lada moment się wyczerpie i to by było na tyle jeśli o ich udział w mojej redukcji. Potwierdzam osobiście co do celności Twoich [...]
Generalnie koszt to mniej ważna sprawa, 112 kapsułek kosztuje 26 zł. Tran jest w kapsułkach, bo w płynie nie lubie smaku. Trec mnie skusił tym że ma w składzie wszytskie kwasy Omega o ile warto zawracać sobie głowe kwasami 6 i 9 a skupić sie na Omega 3 Zmieniony przez - michael1 w dniu 2020-01-23 22:04:11
Siema Ckd to poprawek zapotrzebowanie ok 2300kcal 200g białka 140g tłuszczy 30g węgli Posiłek 1 (8:00) 5x białka jaj MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ALBO NP.2-3JAJA A RESZTA BIALKA WTEDY ODJAC SLONECZNIKA/OLIWY, PO CO MARNOWAC ZOLTKA SKORO MAJA SAME ZALETY 50g słonecznika POSTARAJ SIE DAC ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ [...]
[...] 30 min po ćwiczeniu kurczak z ryżem i warzywami duży obiad, później porcja gajnera i na koniec rybka z makaronem albo jajka gotowane, do tego w ciagu dnia owoce, dodatkowo omega 3-6-9, ze wzgledu na niespożywanie mięsa wołowego i wieprzowego kompleks witamin i dodatkowo wit z grupy B oraz cynk. kreatynę 5gr. przed i 5 gr po treningu. trenuję [...]
Duzy kuferek u faceta :)
[...] ulepszaczy i nic z tych rzeczy całkowicie naturalny czy może być taki twaróg czy musi być półtłusty ? Suple: na czczo przed joggingiem 3 kaps bcaa,2tabs clen + 1 tse, 4 tabs l-karnityny,2 tabsy hmb po basenie 3 tabs bcaa Przed siłowym 2 tabs clen + 1 tse do posiłku potreningowego dodaje witaminy + hmb Do obiadu dodaje omega 3 z góry dziękuję
Ok dzięki :D a herbatkę se zawsze do szkoły brałem w 1.5l butelce xD Stary dzięki już skończyłem z ta herbata (7 dni picia) bo od 2 nocy jakieś schizy mam, widzę jakieś postacie <lol2> A dieta wyszła tak :) ŚNIADANIE 6.30 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.00 Gainer [...]
[...] się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem. Godz 6:30 - śniadanie (problem z jedzeniem) Odżywka białkowa 40g Oliwa z olwiek - 30g 3 tabsy omega-3 9:30 - 15:10 szkoła 200g kaszy ok 200g kury/wołowiny Warzywa 16:30 150g kaszy ok 100-150g kury/woła/ryby warzywa oliwa 30 gr 20:00 150g ryżu białego parboiled ok [...]
moglbys napisac jak te proporcje powinny wygladac? rowniez slyszalem o omega 9? (istnieje czy tylko przewidzialo mi sie gdzies obserwujac tematy na forum ?) btw. z moich obserwacji wynika ze ciezko,przynajmniej z tych produktow ktore spozywam (nasycone pozyskuje w glownej mierze z twarogu tlustego), zrobic odpowiednie proporcje omegi 3 i omegi 6 [...]
[...] (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. Zamówiłem w czwartek suple: żeń-szeń, flexit na stawy, omega 3-6-9 (treca), bez białka. Daję organizmowi odpocząć. Dieta trzymana - wczoraj się ciut wyłamałem, bo zjadłem poza planowanym workiem ryżu basmatii, pół bułki fitness [...]
Ja się na suplach już nie znam - wyleciałem - to tylko wyłga grosz - kupować jakieś antykataboliki jak jest Prop... ale są niektóre warte stosowania. Glutamina, BCAA, Omega 3,6,9 - ehhh chyba są 9 tki co? HMB wsadziłbym sobie w d...... kreatyna jak Cie mogę - a te wszystkie jabłczany cytruliny, HCA, i inne - sratata ta to... dodatek dla [...]
Holli91/ dziennik/ rzeźba
[...] tylko ze białka wyszło mi ok. 75-80g,ostatni posiłek zjadłam ok.20.Od dziś dodałam również suplementy: -wapń z wit.c rozpuszczalny w wodzie -kapsułka wit.a+e -kapsułka kw. omega 3,6,9 Trening: 45 min na rowerze stacjonarnym 80 brzuszków rozciąganie taniec wykroki 2x16 ogólnie wyszło ok. 1 h i 15 min. Wreszcie poczułam że pot ze mnie spływa,bo [...]
donJAZYResko ju ztak zrobilem ;p akurat lece 3 razy w tygodniu, w tym zaczne troche lzej, poobserwuje co sie ze mna dzieje, przyznam sie ze jestem troche zaniepokojony bo raczej cieszylem sie "konskim zdrowiem" zigoloziom: mam aeroby, moze nie zawsze przykladam sie do nich tak jak powinienem ale sa... OMEGA 3-6-9 - to zestaw witamin? ile [...]
ułożyłem już dietę, no a raczej ściągnąłem :P : 7:00 Sniadanie platki z mlekiem -250ml mleka 2%(1 szklanka) -100g platkow owsianych omlet serowy -3 cale kurze jajka -30g maki -10g parmezanu -5g oliwy z oliwek(na patelnie) B:46g(31g pochodzenia zwierzecego) W:104g T:35g kcal:894 10:00 2 Sniadanie Kanapki z szynka+maslanka -100g szynki z indyka [...]
[...] Dieta: dopięta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja zerwane więzadło w kolanie ACL Zażywane suplementy: monohydrat universal, BCAA treca, omega 3-6-9, whey mass builder hi teca Ostatnio przerabiany plan: ostatnio przerwa, a wcześniej trening na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] bogatych w wit. C, która pomaga regenerować organizm (np.sałata, szpinak, brokuły, papryka). 2.Jeśli lubisz zainwestuj w warzywa strączkowe. 3. Jedz produkty bogate w kwasy omega-3, 6 i 9 czyli: np.ryby morskie,orzechy, pestki dyni, siemię lniane, zielone warzywa liściaste. 4.Włącz w posiłki jaja bo to cenne źródło białka i bomba witaminowa. 5. [...]
[...] obciac ich troche, tzn tluszcz do 1g/kg a wegle kolo 4g/kg? warto dodac, ze procz treningu 4x tydzien biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut. z suplementacji procz bialka dochodzi bcaa dawkowane przed treningiem i bieganiem oraz omega 3-6-9. Zmieniony przez - pafeu19 w dniu 2011-05-06 20:27:37 Zmieniony przez - pafeu19 w dniu 2011-05-06 20:34:36
Miałem niespodziewany wyjazd na 2 dni ale już powracam. W poniedziałek przyjdzie mi białko i omega 3-6-9 więc będę bardziej trafiał w makro bo troche krucho z moim białkiem było. Od jutra już uzupełniam na nowo dziennik. Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-07-27 18:53:42
Fitness Authority - Omega 3-6-9 ActivLab DAA 1000 Trec Vitamin shop 100% Whey Protein Concentrate Universal Nutrition - Storm PURE BETA ALANINE
1. Sylwetka dosyć szczupła. po odżywkach coraz lepiej natomiast troszkę za dużo tłuszczu. 2.25 3.83 4.15 misiecy 5.dojść z wagą do 86-88 kg i zacząć rzeźbić. 6. W trakcie cyklu przedtem nic nie brałem: Up Your Mass MHP 2270g CM3 1250 Trec 360 kap. ZMA ActivLab 90 kap. Gold Omega-3 Olimp 60 kap. 1 7. brak 8. brak 9. w trakcie 10. Wczesniej [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% Na cyklu 3g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 2300kcal Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2xTreningi wielostawowe FBW, 6-7 Treningów MMA 9. CEL CYKLU: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
